一、小米粥养胃？ NO！ 小米粥热乎、软烂、低脂，颗粒小、易吞咽，胃不舒服的时候喝，好入口还不容易刺激症状，但是这不等于它有助于把不舒服的胃养好 因为大家期待的「养胃」，其实是对修复胃黏膜、改善胃溃疡、胃炎有帮助。

1、BOB足球 泰特拿到了一份底薪，而年轻的克劳福德则签下了4年的底薪合同。

万一管用，真的太幸福了。BOB足球在急性发作期，这种疼痛会一直持续。

2、防溺水，这样做！

紧张性头痛时，可以吃一把杏仁来帮助缓解。

3、未来三天阵雨频繁丨24日起哈市迎强对流 #超多美图的天气预报

两位双向合同球员牛顿和克劳福德，他们的双向合同已经到期，别看他俩都为火箭队出战了夏季联赛，但火箭队并没有给他们一份正式的合同报价；多利安芬尼史密斯已经被交易到了黄蜂，火箭队为了处理掉他的合同，不惜搭上三个次轮选秀权。

4、神奇的家庭负债率：欧洲房奴其实集中在北部

德雷蒙德・格林、乔纳森・库明加等一众老将的未来，也因他悬而未决。

5、粉笔张小龙，犯了众怒

第九位，申京｜火箭 本赛季下半段The Athletic发起球员匿名投票，申京被同行评选为联盟最被高估球员。

从目前的火箭队阵容配置来看，他们的后卫线显然人才济济，有很多选择。

4. 混合沙拉蔬菜 500 g ¥13.9/份 ▲图：盒马 如果你有做沙拉的习惯，这类混合生菜其实很省事。

6、加速入场！9只ETF上市，个人投资者包揽近八成份额

一、为什么买了这么多？ 原因也很多。

不过，也有例外。

7、绍兴这家著名餐饮企业出事了！停业未公示，不退卡里的钱被重罚！另外一家门店也在昨日关门.....

急性胰腺炎 现代人的饮食平时本已厚重，脂肪、蛋白质含量高，而春节又是一年中最大的节日，过分油腻的食物集中摆上了餐桌，再加上酒精对胃肠黏膜的刺激，可引起胰腺水肿，从而发生急性胰腺炎。

这样做主要是为了降低亚硝酸盐，亚硝酸可以在体内合成致癌物亚硝胺。

8、伦敦全面推广AI人脸识别：两年抓获2500名嫌犯

《腊月歌》里说：二十六，去割肉。

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网、电商平台 参考文献： [1] 中国睡眠研究会. 2025年中国睡眠健康调查报告[R]. 北京: 中国睡眠研究会, 2025. [2]https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know [3]https://www.sleepfoundation.org/melatonin [4]北京三元食品股份有限公司.提高牛奶中褪黑素含量的方法及其应用:CN202310078124.0[P]. 2023-09-26. [5] Romanini E B, Volpato A M, Santos J S, et al. Melatonin concentration in cow’s milk and sources of its variation[J]. Journal of Applied Animal Research, 2019, 47(1): 140-145. [6]Kim S, Jo K, Hong KB, et al. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep[J]. Pharmaceutical Biology, 2019, 57(1): 65-73. [7]Konno H, Naganuma K, Kamada Y. Effects of combined GABA and L-theanine supplementation on sleep quality: an exploratory study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 2026;30(1):37-45. DOI: 10.26355/eurrev_202601_37647 [8]Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923. [9]Liu XX, Ma YQ, Wang YG, Zhong FX, Yin XP, Zhang QM. Suanzaoren Decoction for the treatment of chronic insomnia: a systematic review and meta-analysis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Nov;26(22):8523-8533. [10]Yeung V, Sharpe L, Glozier N, et al. A systematic review and meta-analysis of placebo versus no treatment for insomnia symptoms[J]. Sleep Medicine Reviews, 2018, 38: 17-27. [11]Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.提到护心饮食，很多人第一反应就是少油少盐、控制体重、少吃红肉。

写到这里，我想起了《玫瑰的故事》这个电视剧里的一个片段。

9、雅创电子(301099.SZ)：拟与专业投资机构共同投资合伙企业

这名24岁前锋上赛季效力湖人下属发展联盟球队，2米01的身高搭配强硬身体，早已以优质外线防守者闻名。

北京时间7月11日，休斯顿火箭今日官方宣布，球队签下自由球员后卫马库斯・斯马特。

10、舒淇黎明活动上久违同框！一首《情逝2026》响起，两人对视瞬间红了眼眶

在私信、社交平台放狠话，本身就暗藏巨大风险：只要一张聊天截图，你的私密吐槽就会传遍全网ins动态。

值得一提的是，伯里斯的外公是中国人，完全可以成为男篮的归化目标。

1、1人逃过3黄！世界杯决赛主裁遭炮轰：偏袒阿根廷 让他们粗暴犯规

一、高嘌呤食物清单 《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）根据每100克食物的嘌呤含量，将食物大致分了4档，如表。

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这些食物含有较高水平的组胺或能促进组胺释放，主要包括以下几类： 此外，花粉过敏患者可能会对某些食物过敏，这是因为，花粉和这些食物的蛋白结构太像，免疫系统分不清，一并攻击。

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花青素是植物中的一种天然色素，是青蓝色的，哪里颜色深，哪里就藏着丰富的花青素。CBA速递！北控男篮敲定主教练，北京男篮欲买断范子铭，青岛男篮续约内线大外，NBL球队接触周鹏不是我不知道运动重要，可就是动不起来。

4、活塞五虎前夜：大本的独自坚守

医学界消化肝病领域交流群正式开放！ 加入我们吧！ 本文来源：医学界 责任编辑：袁樱樱 *“医学界”力求所发表内容专业、可靠，但不对内容的准确性做出承诺；请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。

5、2004年联盟新军夏洛特山猫是如何折磨全联盟的？

宫颈糜烂 宫颈糜烂不是病！这个名称也早就从教科书里除名了，它的真实名字叫作“宫颈柱状上皮异位”。

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可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力，调节情绪。

登上2K27封面对他而言是一座重要里程碑，但和其他荣誉一样，他早有预期。

北京时间7月19日，拉斯维加斯夏联比赛，雄鹿96-94险胜76人，10号秀伯里斯最后时刻完成上篮准绝杀，本场比赛，他贡献27分4篮板5助攻。

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在土特产集市上常常会有现磨卖亚麻籽粉的，一大包1斤左右，价格比较便宜，很多人会买这种，觉得更实惠。

随着体能、力量训练跟进，他的外线防守理论上能够进步，但留给他的时间不多了：他现在的合同只有本赛季是全额保障了。

8、东莞中心城区置业抉择：新房VS二手房？这份2026年避坑指南请收好

值班、查房、写病历、收病人……一天下来，脑子里全是临床的事。

四、对大脑来说，走路这件事越早开始越好，但现在开始也完全不晚 不要等老了才担心大脑是不是退化了，现在走起来让他更灵光吧。

此外，毛豆的蛋白质含量高达13.1%，接近猪肉，远高于其他蔬菜，并且氨基酸种类齐全，是可媲美肉类的优质蛋白质。

指南建议，每天咖啡因摄入量最好控制在300毫克以内。